കോബാലമിന്‍ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിന്‍ ബി12 നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒന്നിലധികം പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണം, നാഡീ വ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനം എന്നിവയില്‍ ഇത് നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ഞരമ്പുകളുടെ ആരോഗ്യത്തില്‍ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇതിന്റെ കുറവ് കൈകളിലും കാലുകളിലും ഞരമ്പുകള്‍ക്ക് വേദന വരുത്തും. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം തുടങ്ങിയ മാനസിക അവസ്ഥയില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തും.
ബീഫ്, ചിക്കന്‍, മത്സ്യം, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, മുട്ടകള്‍ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി12 സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ന്റെ അപര്യാപ്തത ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
ബി12 ന്റെ കുറവ് തടയുന്നതിനും ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ ഇവ വേണ്ടത്ര കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ന്റെ കുറവ് വരുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍:
ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും
വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ന്റെ കുറവിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന് ശേഷവും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്.
ചര്‍മ്മത്തിന് ഇളം അല്ലെങ്കില്‍ മഞ്ഞ നിറം
ബി12 ന്റെ അഭാവം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം മന്ദഗതിയിലാക്കാന്‍ ഇടയാക്കുന്നതിനാല്‍ ഇത് വിളര്‍ച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍ ചര്‍മ്മത്തിന് വളരെ വിളറിയതോ മഞ്ഞനിറമോ ഉണ്ടാക്കാം.
ബുദ്ധി വൈകല്യം
ബി12 കുറവിന്റെ മറ്റൊരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് ബുദ്ധി വൈകല്യം. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെയും ഓര്‍മ്മശക്തിയെയും ബാധിക്കപ്പെടും.
വായില്‍ അള്‍സര്‍
വായില്‍ അള്‍സര്‍ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവ വേദനാജനകമാണ്. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വെളളം കുടിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും.
നടക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്
ബി12 ന്റെ അഭാവം കാലുകളിലെ പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ഞരമ്പുകള്‍ക്ക് കേടുപാടുകള്‍ വരുത്തും. ഇത് നടക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കില്‍ ബാലന്‍സ് പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കാം.
ശ്വാസതടസം
വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ന്റെ കുറവ് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ കുറവിന് കാരണമാകും. ഇത് ശ്വാസതടസത്തിന് കാരണമാകും.
മലബന്ധം അല്ലെങ്കില്‍ വയറിളക്കം
കുടല്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന കോശങ്ങളാല്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കുറവ് കുടലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ മാറ്റത്തിന് ഇടയാക്കും. ഇത് മലബന്ധമോ വയറിളക്കമോ ഉണ്ടാക്കാം.
വിശപ്പില്ലായ്മ
വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ന്റെ അഭാവം വിശപ്പ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാക്കും.
കാഴ്ചാ ബുദ്ധിമുട്ട്
വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ന്റെ കുറവ് കാഴ്ച മങ്ങല്‍, ഇരട്ട കാഴ്ച, അല്ലെങ്കില്‍ പ്രകാശ സംവേദന ക്ഷമത തുടങ്ങിയ കാഴ്ച മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.
പേശി ബലഹീനത
ആരോഗ്യകരമായ പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് ബി12 ആവശ്യമാണ്. ഒരു കുറവ് കാലക്രമേണ പേശികളുടെ ബലഹീനത അല്ലെങ്കില്‍ പേശി ക്ഷയത്തിന് കാരണമാകും.
വാർത്തകൾക്ക് 📺 പിന്നിലെ സത്യമറിയാനും വേഗത്തിൽ⌚ അറിയാനും ഞങ്ങളുടെ വാട്ട്സാപ്പ് ചാനലിൽ അംഗമാകൂ 📲
https://whatsapp.com/channel/0029VaAscUeA89MdGiBAUc26